REVISTA ELLA - AGOSTO 2020

22 REVISTA ELLA L EL RITMO CONTRA el estrés LAMÚSICA ES OTRA DE LAS HERRAMIENTAS QUE AYUDAN A REDUCIR EL NIVEL DE ESTRÉS DE LAS PERSONAS, ESPECIALMENTE AQUELLOS RITMOS QUE GUSTANMÁS. ostiempossondiferentesymáscompli- cados con el problema de la pandemia actual y los fenómenosnaturalesestán provocando problemas de estrés en las personas, pero hay varias formas para bajar el nivel de tensiónemocional y fí- sico. SegúnlaAsociaciónPsicológicaAmeri- cana (APApor sus siglas en inglés), es- pecificadirectamentequelamúsicare- lajante aporta beneficios emocionales, neurobiológicos y cognitivos a quienes laescuchan. Lamúsica permite relajar a las perso- nas mediante un proceso físico por las vibraciones de diferentes orígenes que sereúnenhastalograrunmismoritmo que ayuda a relajar los que las escu- chan con ese fin de tener un tiempo de esparcimiento. LOS BENEFICIOS DE LA MÚ- SICA Elestrésesunestadoemocional quegeneratensiónfísica,quepuedeser provocado por alguna situación o pen- samiento que hace sentir a las perso- naspreocupadas,nerviosas,enincerti- dumbre, frustradas o con miedo que puededañarlasalud. Lamúsicareduceelestrésporquerela- ja, calma el ritmo cardiaco, la respiración ylaactividadcerebral. Elpsicólogosuizoyespecialistaenneuro- ciencia Urs Nater, ha realizado estudios sobreelestrés,enloscualesdescubrióque escuchar música reduce el nivel de corti- sol en el cerebro, que es la principal hor- mona del estrés, aumenta el azúcar en el torrentesanguíneo. “Alnotenerdemasiadocortisolenelorga- nismo,elsistemainmunefuncionamejor, demaneraqueseestamássano”,apunta Nater. Lamúsicatieneelpoderdecambiareles- tadodeánimo,porquealescucharlaelce- rebro produce dopamina, que se encarga de hacer sentir emociones como la felici- dad,diversiónyotrasmásdealegría. Asimismo, mejora la función del cerebro, porque lamúsica relajante alimentas las neuronas, en un buen entorno y buenas vibraciones musicales, mejora el razona- miento y menora la interconexión entre losdoshemisferiosdel cerebroyunabue- naconexiónconlasneuronas. Si la música ayuda a relajar a las perso- nas, también lo hace con el corazón, por- que reduce la presión arterial y la fre- cuencia cardiaca, volviendo los latidos másregularesyrítmicos. DIFERENTES SONIDOS POSI- TIVOS Un estudio realizado por elHos- pital General deMassachusetts lamúsi- ca regula el pulso y mantiene la presión sanguínea, si se escucha por lomenos 30 minutosdiarios. La Universidad de Sessex, de Inglaterra en conjunto con el Instituto Max Planck, de Alemania, registraron en un estudio que la música aumenta los anticuerpos entrelosunosvoluntariosquesesometie- rona50minutosdemúsicamovida. Por suparte laUniversidaddeBrutel, de Inglaterra, determino que escuchar mú- sica mientras se realiza ejercicios físicos ayuda a aumentar la resistencia, espe- cialmenteparalosqueprefierenelgénero dePopoRock. Otro de los estudios realizados es el de la Universidad de Semmelweis, en Hun- gría, determinoque lamúsica contribuye aquelaspersonasserelajenyconciliarde mejor manera el sueño, cuando al quien seencuentraenpresionado. Por: PaúlMéndez Por: Cables ESPECIAL/ MÚSICA