REVISTA ELLA - AGOSTO 2020

14 REVISTA ELLA DORMI R como reina DESCUBRE ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES QUE TE PERMITIRÁN DORMIR COMO TODA UNAMIEMBRO DE LA REALEZA Y DE S PERTAR HECHA UNA BELLEZA GRACIA S A LA S HORA S DE DE S CAN S O. Duermesuficientetiempo Seguramentetesonarádelomástrillado, perorealmentelarecomendaciónmás importanteparadescansarbieny amanecerfrescaylozanaeshaberte acostadoydescansareltiempo suficiente.Segúnlosexpertos,lamayoría deadultosjóvenesnecesitandormir entresieteyochohoras.Estonosignifica quesiduermesmenosvasadespertar“fea”, perodebesrecordarquelacalidaddesueño influyeenlasaluddetupiel.Poreso,siel descansoesescaso,repercutiráensu apariencia,yaqueseimpidelahidratacióny larenovacióncelular. Rutinaspara lapiel Porningúnmotivotesaltesturutinade bellezanocturna,recuerdaqueantesde irteadormirtienesquecuidar lapielde turostro,porqueduranteeldíaseha vistoexpuestaapolvo,contaminacióny otrosfactoresdelambienteque lahan ensuciado.Entonces,convieneque apliquesunarutinade limpiezaque le permitaa losporosdetupielrespirar.Si despuésde limpiarlaagregasunacrema denoche,ayudarásaquetupielesté nutridaycontribuirásconelprocesode renovaciónquetiene lugarduranteel descanso. Ambienteadecuado Paratenerundescansoplacentero, necesitascrearunambientequefacilite elsueñoy ladesconexión.Lomejorserá quedejes lomásalejadodetielcelulary queapagues las luces,perosinopuedes dormircontodoapagado,utilizauna luz indirectaqueno interfieracontusueño. Siexistealgunaentradade luzqueno puedascontrolaryquenopermitequete relajes,puedesoptarporusarunantifaz paradormir.Hoyendíaexistenalgunos conaromasterapéuticosyrelajantes quecontribuiránengranmedidacontus horastushorasdesueño. Cuida loquecomes Paradormirbiendebescomer ligeroy evitarcomertantarde.Lomás recomendableescenarunasdosotres horasantesdedormiryque los alimentosqueconsumassean ricosenácidosgrasosomega3 yoligoelementosqueayudana laformaciónde lavitaminaB2y laserotonina,queseencargan deregularelestadodelánimo,el sueñoy laansiedad.Noolvidesque dormirayudaaquetodas lascélulasse regenerenyesunprocesoque disminuyeelestrés,elcualesunode los peoresenemigosde lapiel.Poreso,come bien,relájateyveteadormir. Meditaunos 10minutosantes de ira lacamapara calmartumente, dormirbieny descansar. Rocíaun pocode lavanda entucuarto,este aromateharáentrar en estadode relajación. DESEOS / CORTOS Por:RedacciónElla Por:Cables