REVISTA ELLA - AGOSTO 2020

21 REVISTA ELLA S MEDITACIÓN, UNAPRÁCTICA MILENARIA ENCONTRAR TU PROPIO PUNTO DE EQUILIBRIOMENTALMIENTRAS FORTALECES TU CUERPO ES UNA DE LASMUCHAS VENTAJAS DE PRACTICAR LAMEDITACIÓN. Por:KoraymaChicas Fotos:Cables abías que en tus manos se encuentra el poder de mejorar todo a tu alrededor, cambiar la percepción de otros y obtener beneficios para tu salud mental y física. Esto es posible gracias al entrenamiento mentalyespiritualqueserealizaporme- diodelameditación. Esbienconocidoquelameditaciónesuna práctica que ejercita tu mente, ayuda a que te relajes y que veas conmayor opti- mismo lo que sucede a tu alrededor. Se tratadellegaraunpuntoderelajaciónen elquelogresunatranquilidadabsoluta. Peseaquesehavueltomuypopularenel estilo de vidawellness, muchas personas desconocen cuáles son los beneficios, físi- cos y mentales, que el practicar constan- tementelameditaciónconlleva.Siestees tucaso,esteartículoteinteresara. La meditación brinda muchos beneficios comolaerradicacióndelestrés,lapresión que se acumula diariamente y, por su- puesto,laspreocupacionesqueocupantu mente. Todo lo anterior puede ser elimi- nadograciasaestaprácticamilenariabu- dista. De acuerdo con un estudio publicado por Scientific American, “la meditación au- menta la capacidad de atención, concen- traciónyaprendizaje.Tambiénmejoraría lamemoria y el sistema inmunológico de losindividuos.Además,suprácticasosie- gaymejoralaempatíaconlosdemás”,re- zaelartículopublicado. Por otra parte, obtienes beneficios físicos comoladesaceleracióndelritmocardiaco, aumenta el flujo sanguíneo que fluye por tusvenas,tusistemanerviososerelajaal igual que tusmúsculosy, por si fuerapoco, mejoralacalidaddesueño. Sieresdeesaspersonasquesufrendepro- blemas como el insomnio, con unas cuen- tas sesiones de meditación lograras au- mentar las horas de descanso y mejorar significativamentetucalidaddesueño. Delamismamanera,puedesdecirleadiós a los constantes dolores de cabeza y/o mi- grañasqueteaquejen,aprenderásarespi- rar mejor y eso te ayudará a combatir en- fermedadescomoelasmaypromueveate- ner hábitosmás saludables como dejar de fumarobeberalcohol. Como ya sabrás, lameditación formapar- tedeunestilodevidasaludableyquepoco a poco te ayudará a equilibrar tus emocio- nes, mientras cuidas de tu cuerpo. Y tú, ¿quéesperasparacomenzar? ESPECIAL/ MEDITACIÓN