19 REVISTA ELLA telestudio, a compartir toda la familia en una casa por muchos días”, explica la doctora Isabel Camarena, quienespsicólogaclínicayempresarial. Despuésdemásde150díasdeuna“nuevanormalidad” algunaspersonasyahanlogradoadaptarsealamisma yotrasaúntienenalgunosproblemasparaconseguirlo, yse sumantodos los inconvenientesqueseexperimen- tan en la actualidad, conlleva un escenario apropiado parasufrirdeestrésnegativo. UNANUEVADINÁNICADEVIDA “Loquelaspersonasdebensaberesquenoesuntiempo de vacaciones y que organizarse es importante para adaptarse, y paramanejar el estrés. Se debe tratar de seguir un horario ‘nor- mal’ lo que implica levantarse tempra- no, porque las responsabilidades labo- ralesyeducativassehanmantenidode forma virtual, lo que ha cambiado es la forma de trabajar y recibir las clases. Lógicamenteellugar,peroesonoimpli- camantener un buen ritmo de las acti- vidades y responsabilidades”, señala Camarena. No sedebenrealizar los compromisos y las responsabilidades de trabajo o edu- cativas sinbañarse y enpiyama. Laes- pecialista recomienda que lo mejor es mantener la rutina cotidianaque se te- nía, sabiendo que el lugar de trabajo y clases ahora es el hogar, sino que se de- be seguir una buena rutina y ánimos. Lomejor es bañarse y vestirse adecua- damenteparacomenzareldíaconfuer- za, energía y determinación de hacer bienlascosas. CLAVES PARA MANEJAR EL ESTRÉS Una de las claves para manejar el es- trés es equilibrar el tiempo para cum- plirtodosloscompromisostantolabora- les,educativos,familiaresydelhogar. “Otraclaveeslarealizacióndeactivida- des físicas, con música que les guste a todoslosdelafamiliayejercitarse.Pue- denseraeróbicos,bailarounaactividad acordealascaracterísticasdelosmiem- brosdelafamilia”,indicaladoctoraCa- marena. También ayuda a combatir y controlar el estrés realizar todos juntos en el ho- garunaactividadespiritual,parapedir por las necesidades de cada uno de los miembrosdelafamilia. “Asimismo, una actividad recreativa, peroque seadeacuerdoa laedadde los hijos, también pueden ser actividades lúdicas, como juegos de mesa, físicos cualquieractividadquepermitaatodos los miembros de la familia divertirse y compartirtodosjuntos,incluyeverpelí- culasounprogramaquegusteatodos”, enumeraCamarena. Por: PaúlMéndez Por: Cables Fuente: Isabel Camarena, psicóloga clínica y empresarial. Correo de contacto:
[email protected], Fanpage e Instagram: Camarena Psicología y WhatsApp: 7746-0188. En cuanto a la actividad informativa los padres deben saber elegir un noti- ciero o periódico fidedigno paramante- nerseinformadosobreloqueestásuce- diendo,conelobjetivodeconsultarpara informarse. La experta recomienda que solo es bueno consultar esa fuente una vez al día, meditar y conversar so- bre lo que está pasando en la realidad nacional. “Mientrasqueotraclaveesquelasacti- vidadesdel hogar sedebenrepartir en- tre todos losmiembros de la familia co- mo:barrer,trapear,lavarlosplatos,sa- cudir, lavar la ropa y otras más, para quetodosparticipendelcuidadodelho- gar y así cambiar la rutina”, enfatiza Camarena. Otra clave importante para controlar o manejardeunamejormaneraelestrés esdejaruntiempoindividualparacada unodelafamilia,dondecadaquienha- ga lo que más le guste, descansar, ver televisión, jugar video juegos, leer, ha- blarconalguien,esdecircadaquieneli- gequehacerconsutiempoindividual. “Si se mantienen el equilibrio en todas las áreas como: física, espiritual, re- creativa,deinformación,comunicación sevaalograramantenerlasaludmen- tal, pero las personas que no se quitan lapiyamaypasancasitodoeldíaenso- fáhaciendo todo, se va a caer endepre- sión”,afirmaCamarena. Enestanuevaactualidades importan- tesabermanejarelestrés,paramante- ner una buena salud, pero también es primordial cuidarse y seguir los proto- colosdebioseguridad, aplicar lasmedi- das de higiene y cuidarse unos a otros para evitar otras complicaciones. Se puede lograr con esfuerzo y aplicación queloquesehacediariamente.